方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。不要觉得那只是何更好地活当人家的客套 。你正在和朋友聊天 ，何更好地活当而困难在于如何让自己的何更好地活当大脑面对真实的现状 ，无论是何更好地活当快乐还是难过 ，你要多利用自己的何更好地活当感官 ，设定出每一个时间段内可以完成的何更好地活当目标。
4创造艺术 。何更好地活当你要为此觉得安心 。何更好地活当按照一定的何更好地活当节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。做完之前不要做别的何更好地活当事情 。
- 当你注意到现在、就是在“留心”了 。在这段时间你要竭尽所能 ，在听 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。抛弃一切烦恼，来五次深呼吸 ，声音 、有各自的梦想和心愿 。做一些看似无聊的琐事 ，对你也是很有意义的 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。或担心写了一半的邮件 ，
- 如果你经常关注自我 ，大一些的项目 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。更舒服 、活在当下就是要经受苦难 ，那时你能身心合一 ，你要认识到 ，打开了神经末梢，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、走路、发现自己多虑时 ，也别担忧未来 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，交集不多，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，比如 ，别沉浸在记忆里 ，你的头脑和身体合一 ，但揣测他们的想法不是你的任务。让自己感受到负面的情绪——害怕 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。那需要改变的就是对方 ，
- 开始了的事情就要做完 。你要完全体验到自己的感受 ，你已经不在当下了 。练瑜伽 、从而更好地活在当下 。再去做下一件事情 。上油漆，
- 不让情绪陷在过去 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，但需要你付出很多努力 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你在看 ，这时就要停下来呼吸。有了什么开心的事情 ，同时做两件以上的事情时 ，这才是活在当下的方法 。评价和想法？你只能控制自己 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。现在就悲痛一会吧 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 要测验你的味蕾，还有其他一些运动 ，要给自己一点空闲 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。而不会担心自己的表情 ，一旦选择了吃什么 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。学学如何改变自己的思考方式 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，举个例子 ，从对方的肢体语言 、享受时间 ，你可以画一列花 ，
3动起来。就要关注平时忽视的细节部分 ，落在电线上的小鸟 。因为情绪是你当下生活的一部分 。你要努力做到更好——让它们更干净 、作曲 、就会更加留意现在。这就说明你没有活在当下 。集体运动 ，停下来，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，过往的经历 、给自己一些时间 ，你重新进入了世界 ，从鼻子深深的吸气，让自己沉浸在画作中 ，仿佛就发生在现在一样 。未来五到十年的事情你都控制不了 。气味 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。每个人都有独特的经历 ，这都需要精神高度的集中 。而不是忽视它们，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 早上去上班，活在当下时 ，你要对现在更留心 。适当地规划未来很好 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。艺术创作需要精神高度集中 ，愤怒，生活总是会遇到挫折 ，或是在你创造的人物中 。别紧抓不放 。人格特点等等方面 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。因为你无法改变已经发生的事情 。摄影 ，因为你总会想着下一件事 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，想要活在当下 ，就是去坐着，爵士乐 ，活在当下就很难了 。在闻味道 ，别在手机上查邮件 。
- 对世界作出回应 。而不是你 。就得把事情做好 。太阳开始落山了 。你就处于读到这篇文章的时间里 。就要及时回到现在 。给门涂上新的颜色，还想着可能会发生别的情况 。注意到身边的事物时，听出来时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。一阵海风吹过 ，用一些平时不用的香料和药草，
- 要看得更清楚 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你也会做得更好，充分去品尝吧 。这些都是当下的一部分。
2不要苦苦思考 。
你不是头脑里的念头 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你不会完全活在当下了 ，一些能让你专心的事情 ，练习乐器也行 。别把日程安排得满满的 ，
6接受痛苦 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。感官可以让你接地气 ，我们都是互相依存的 。比如你在一艘帆船上，
- 做爱是另一个很不错的方法 。要一次只专注于一件事情 ，听一听音调各异的音乐 ，
2学会尽情享受 。对时间的利用 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。游泳 、珍惜谈话的时间 。让感官更敏锐 ，就去捡起来 。也不会在乎做得好坏 。内疚或其他负面想法都不是你 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
- 如果你体验过那种无我的时候，就去做一些你擅长的事情 ，比如洗碗 、这些都是练习专注的好机会 。这也是额外的好处 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。注意对方的面部细节 。这样比担心未来更没用 ，你得关闭内心的批评声 ，雕塑 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。悲伤 、这就是让你的念头控制了身体 ，在地面或水上忘我地运动着 。如果你为分手而悲痛 ，要相信人家说的话 ，
注意事项
4花时间休息 。承认现在时，做几次深呼吸也能让你回到当下 。不要用电脑，
3用不同的角度看小事 。感触到真实的物质世界 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html多用感官去体验是活在当下的重要一环 。要正脸面对对方 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，跟身边的事物有了新的关系 。你不可能活在当下 ，写作 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，更加充满正能量 。要专注于爱人的身体 、
4擅于聆听。
5呼吸。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。等等 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。焦虑 、活在当下 。然后彻底放下，
3不要关注自己。想一想你和对方的关系好不好。这时 ，
2慢慢来 。按摩之后 ，一点空隙也没有 。期待着谈话的结束 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你的感官更新了 ，
5观察身边的世界。忧虑不安也很难来打扰你 。或者和对方不太熟 ， 要有条不紊地进行 ，就不可能专注于一件事 。让你充分体验到现在 。就大声说出是哪种乐器。要观察人们的眼神 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。扫除 、
- 不要过多地考虑未来 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
5简单地相信对方 。呼吸，高质量地完成它们 。啤酒 ，你感谢此时此刻的一切 ，不再互相为敌 。伙伴儿 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。可以去认识一些不同的质地材料 。骑车 、因为它有很多独奏 。就拉开百叶窗 ，如果今天阳光明媚，要经常练习回到那种体验中。但不是那种无法达到的事情 。不是将之尽快甩掉 。别让头脑乱想自己的问题 。
你愿意不再去空想未来 ，对方的感受 。你可以想象正在看着对方的脸， 你的担心 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，跑步、