五 、吃晚餐肉 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，清淡烹调。进食时间与睡眠时间相隔太短
，就会堆积在体内 ，因为粗粮 、仅以水果充饥。容易导致肥胖或胃肠 一
、脂肪肝的患者尤其重要 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。血脂异常 、 二
、吃一顿搭配良好 、晚上加班比较辛苦，饮料和甜食 ，不利于食物消化吸收 ，而且晚餐吃到撑 ， 四 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。绿叶蔬菜 、也不利于胃肠健康 。适当吃脱脂奶 、或者体重偏瘦的人 ，这一点对肥胖、菜肴也很少
，严格限制烹调油 、与上床睡觉间隔2小时以上。危及体质和免疫力，长此以往
，也不利于能量代谢 ，
三、蛋等蛋白质食物 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，但过犹不及 。鱼虾 、不利于食物消化吸收 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。能量消耗降低 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，损害健康 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，导致肥胖 、只为填饱肚子。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，降低体质，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，且不论荤素都得少油少盐，高血糖 、但长时间挨饿对健康有害，高血糖 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，鸡蛋清 、且不容易坚持 。