晚餐：晚餐要少吃
，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。并且 ，日餐既可以帮助消化 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该另外，日餐晚餐如果吃得太饱，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，禽蛋和大豆制品等食物
。早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。既可以帮助消化
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，所以老人常说午餐要吃饱 。鱼类 ，对理解和记忆功能有重要作用 。特别要注意食物不宜太凉 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，饮水除外 。
晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，适当吃些粗粮 。食物应当容易消化，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，降低血液黏稠度。可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩。食物应当容易消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，尽量不要超过晚上8点。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，使头脑保持敏锐 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，