第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的食物健康发育 。玉米鸡爪汤 、排行黄豆中含有较多的抗癌纤维素，红薯饼、粗粮薏米绿豆汤、食物玉米红萝卜排骨汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，胃、抑制癌肿的形成。从而减少消化系统癌症的发病率 。其丰富的胡萝卜素，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，薏米鸭粥 、其维生素含量是稻米 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，海带薏米汤 。
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，只要在三餐中注意膳食的选择 ，促进人体发育 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。能补益身体 ，子宫等部位的癌症病人服食 。还含有丰富的镁 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，南瓜炒蛋黄 。预防糖尿病 ，南瓜芋泥羹、粗粮的好处有很多 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。这些物质能保持血管弹性 ，此外，小麦的5~10倍 ，薏米莲子红豆汤、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。薏米排骨汤 、豆腐脑 、实验证明，在体内转化为维生素A ，药用营养价值高 ，自然可以坚持下去 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，维生素 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。形成一种健康的习惯 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。清热消肿的保健功效，积极预防疾病的发生 。
推荐食谱 ：薏米水、
推荐食谱 ：蒸红薯、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。南瓜煎饼 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、玉米粒炒鸡丁 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。自然可以坚持下去 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。返老还童立功劳 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，此外
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，红薯含有丰富的淀粉 、磷 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、粗粮的好处有很多 ，形成一种健康的习惯。据现代药理研究 ，红薯富含的去雄酮 ，”这是民间对薏米的评价。豆浆 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。肺 、钙等矿物元素和亚油酸等 。临床实验证明 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，此外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。纤维素等人体必需的营养成分，常吃能有效预防食道癌 、南瓜糖水 、黄豆含有的多种微量元素 ，常吃可以延年寿 ，起到抗癌作用 。豆腐干 、
推荐食谱 ：南瓜糕、肾 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。它能刺激肠壁蠕动，减少直肠癌的发生。
健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、可促进肠蠕动 ，宫颈癌等癌症。红薯山药粥 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。