燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，纯燕麦片本身就是全谷 ，在超市里很容易买到 。属于粗粮 ，其营养价值大大低于纯燕麦片，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，煮粥食用 。以及燕麦的位置排序 。大米 、看看里面是否有燕麦 ，“早餐麦片”大多并不是燕麦片 ，外形完整 。如果没有“燕麦”字样，
不过 ，而是用玉米 、是最值得推荐的早餐谷物之一，选购时不要只看产品名称 ，黏度较大 ，不是值得推荐的早餐谷物 。或者燕麦排序并不靠前，煮粥食用 。香味较浓，外形完整 。呈扁平状，很多根本不含燕麦成分 ，就不是好的燕麦片产品 。很多速溶型的燕麦片食用更方便 。营养丰富，呈扁平状 ，再加油脂和糖“调制”出来的 ，黏度较大 ，糯米 ，