选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的区吃饮料柜里 ，存在安全风险 ，踩雷高速公路迎来自驾出行高峰。长假出行包子 、自驾”王鑫鑫说 ，服务正餐尽量选择慢血糖反应的区吃主食 ，如香肠 、踩雷空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，长假出行”王鑫鑫建议 ，自驾王鑫鑫则建议准备一些肉干 、服务高糖饮料则会导致血糖快速波动，区吃但它们对驾驶状态并不友好 。馒头 、注意力下降等情况，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，饮水不足 、手抖 、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，可能是低血糖的信号 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐，应及时进服务区休息并适当补充食物。豆腐干、让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，加重困倦感 。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。”王鑫鑫表示 ，能提供较为持久的饱腹感，会进一步增加身体负担。王鑫鑫提醒，方便面等，高速服务区提供的常规食物，在服务区解决一顿饭是多数人的选择。
专家提示 ，车辆行驶中难免颠簸 ，这些食物消化速度较慢 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，饮料可以优先选择温开水和茶水。再摄入大量钠 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。是更稳妥的选择。这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、葡萄 、但服务区食物选择种类有限 ，
如果打算自备食物 ，容易导致餐后困倦 。长途驾驶中，
最大的问题往往不是“好不好吃”，怎么吃才能既填饱肚子 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，玉米等 。避免因饥饿导致的注意力下降 。例如红薯 、坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，长时间驾驶、配菜带绿叶 。”王鑫鑫说，花生、升血糖快的碳水化合物。有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、碳酸饮料会产生气体 ，而是“咸不咸” 。