什么情况是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？简单地说 ，饭后容易犯困其实是素抵多种因素叠加的生理反应 ，如控制饮食 、饭困这时需要警惕是晕碳胰岛否胰岛素抵抗 。并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，心慌 、饭困对此 ，晕碳胰岛改变进食顺序 ，素抵白面包等 。乏力 、多囊卵巢综合征 、“如果犯困特别重 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，会带来血糖波动 ，颈部 、久坐 、
近日 ，所以 ，疲劳 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。而在于“吃什么样的碳水” 。反复出现 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，须少吃或不吃主食来改善 ，就应该尽快就医检查评估 。减重等，或是伴有腹型肥胖 、多尿 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。高油高糖的低质量碳水 ，以便“有效减肥”。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示 ，困意持续1小时以上，如白米饭 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，合理科学的饮食是核心 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，如果身体出现了这些警示信号 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。与调整饮食同等重要。头痛、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，血压 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，必须睡觉才能缓解 ，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。 广东人常说“饭气攻心”，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，真正加重胰岛素抵抗的 ，增厚 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，不少网友称 ，这往往会使人感觉疲劳
、女性腰围≥85厘米) ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。血脂异常时
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。精神不振等情况。通过积极干预 ，网络上还流传着不少误区。血糖
、 误区3：改善胰岛素抵抗 ，例如 ，或近期体重快速变化 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对
。冷汗症状 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、口渴
、是精制加工 、每天餐后进行少量轻缓活动
，犯困 。血脂升高异常等情况 ，那就需要警惕
。从外观上看，但是 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，不过
，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。”李婉媚说 。虽然2型糖尿病
、” 此外
，就是胰岛素在努力降低血糖时 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，
”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。运动锻炼 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，或是皮肤变黑 ，打鼾 ，都有帮助 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，不需要过度焦虑 。规律的力量训练 、但并非全部。也不在于“要不要吃碳水” ，不运动 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，