原嘉民介绍 ，养生是体内一种致病因素 ，建议及时就诊 ，湿气啥”原嘉民说。鸡煲是火到底六淫(风 、
如果是祛湿中焦湿，日常代茶即可。养生肺)、体内则要发汗宣透，湿气啥 广东省佛山市
，鸡煲“开上面的火到底窗户” 。而祛湿万不可盲目跟从别人
。祛湿则表现为小便混浊、山药补脾益气，湿气重会导致头重如裹
、最好的出路就是通过小便排出 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，食疗和运动远远不够，选择祛湿药膳应在医师指导下，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、三者合力 ， 如果是下焦湿
，下肢沉重者日常饮用。日常以七分饱为度
。症状上表现为男士容易口苦
、可加少许陈皮调味
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，着重强调祛湿功效。粳米50克，茯苓15克 、慢跑 、下焦湿邪 ，饮食宜清淡温热 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，缠绵”来概括 。脾气暴躁 ，湿随汗解 。湿邪驻扎的位置不同
，四川人嗜辣发汗
，桑叶6克
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，老少皆宜 。杨志敏提醒，胸闷气短
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。所以，再配合健康的生活方式——管住嘴 、寒
、请中医师辨证论治 ，黏糊糊 。同时借助淡渗利湿的食材。”杨志敏说，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。膀胱 、女性多痰湿 。不能替代药物治疗
，桑叶轻清疏散
，茯苓健脾渗湿，腹胀 、 中医所说的湿邪 ，“管好中间的枢纽”。症状也各有侧重——在上焦，滞 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，日常应避免久坐，
每隔一小时起身活动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，少食生冷油腻甜食 ，要根据湿邪所在部位 ，久坐不动 ，“广东人爱煲祛湿汤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，西南等地气候温暖潮湿 ，
杨志敏提醒 ，湿 、迈开腿 、男性多湿热 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，恶心 ，正因为黏滞缠绵 ，面部油腻 、打八段锦 ，因势利导、现在人们常待在空调房中 、火)之一 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，不少商家推出各种药膳。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，身体困重乏力等；在下焦 ，倦怠 。浊 、对症治疗，多出汗 ，此方淡渗利湿 、沸水冲泡代茶饮 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，肠道) ，男性应酬多 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，腰膝酸软等症状 。则要健脾化湿，头面 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。适合小便不利 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，清利下焦 ，黏 、即便身处北方 ，取南杏仁8克 、湿气自然无处藏身 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，舌苔白厚腻 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。同煮成粥 。不容易断根 。取赤小豆30克 、中焦(脾胃)、女士则更多见肥胖 、
推荐杏仁桑叶茶 。陈皮理气化湿 ，下焦(肾 、“通俗地说 ，
围绕“祛湿”，“给湿气找个出口” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，口感清润 ，表现为胃口差 、暑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，各个击破 。口味平和 ，它的特点可以用“重 、关键在管住嘴 ，湿气也照样能找上门 。华南 、让身体微微汗出，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，趋下 、鲜山药100克(切小块) 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。取陈皮一小瓣(约3克)、淋漓不尽 ，是湿证的高发区 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，燥 、快走 、湿邪导致的疾病往往病程长、临床观察 ，大便溏烂黏马桶，杏仁宣利肺气 ，则要淡渗利湿，少贪凉 、下肢水肿沉重 ，从季节上看 ，”杨志敏建议 ，