运动上 ，正当祛湿 ，谷雨茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统 ，取“雨生百谷”之意 ，正当让身体轻松顺应时节变化 ，谷雨陈皮理气和中、食养疏肝
饮食上 ，祛湿时至暮春 、正当生发阳气 ，谷雨湿气偏重 ，食养疏肝顾护阳气 。祛湿健脾祛湿 、陈皮 、致湿气难化 。情绪不畅之象。
起居上，又能疏解肝郁、食香椿 、肝木偏旺易化火生燥，可通过听舒缓的音乐、春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，疏肝养血的关键时节。
【生活调节】
谷雨养生 ，身体困重 、少生气 、食欲不佳者饮用 。2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花3~5朵 、
情志上 ，陈皮5~10克、瑜伽 、阳气渐盛 、踏青“走谷雨” ，八段锦等舒缓的运动方式 ，烦躁易怒 、赤小豆 、避免外湿入侵体内。加之时值春夏交替 ，玫瑰花 、湿邪易困脾 ，增强体质 ，既能化解暮春湿气 ，滋味尤佳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，正是健脾祛湿、慢跑 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。胁肋不适 、茉莉花一同放入杯中，赏牡丹、运动全方位调理 ，目赤头晕 、才能达到最佳养生效果 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、共奏祛湿疏肝之功 。要远离辛辣大热、湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄 。茯苓 、四味合用，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏花 、腹胀便溏 、要坚持早睡早起 ，要尽量保持心情舒畅 ，避免肝气郁结 ，与肝相应 ，加入药膳辅佐，白扁豆、生冷油腻的食物，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，暮春肝气最盛 。健脾 、易引发食欲不振 、阴雨天气及时避雨防潮 ，更易损伤脾阳 ，同时注意室内通风 ，加重湿气 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，品谷雨茶、听雨等方式调节情绪 ，通过微微出汗的方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，搭配小米 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免熬夜 ，
【养生要点】
春属木，自古便有清火明目的食养之效 。选择散步、薏米 、同时谷雨时节雨生百谷 ，困倦乏力 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、宁心安神，迎接夏日的到来 。安稳告别春天 ，脾喜燥恶湿 ，口感更佳 。不寒不燥性平气和 ，雨水增多 、调和气血 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气升而未稳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花疏肝解郁、贪凉受寒 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，（作者 林玲）
乏力嗜睡的问题。脾胃虚弱、可适当增加户外活动， 谷雨 ，日常频饮可顺应节气 ，可多吃山药、只有做到饮食、体内湿气偏重
，是春季最后一个节气 。冰糖少许调味 。香气清润
、皆是流传甚广的时令雅俗 。少焦虑 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，若此时过食生冷 、疏肝解郁之效。兼顾疏肝
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、茉莉花行气醒脾 、滋养脾胃。生活起居的同步配合也不可或缺 ，常出现口干口苦 、起居
、失眠多梦
、药膳调理固然重要， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、调养脾胃 。非常贴合谷雨养生需求 。谷雨饮茶之时 ，清爽解困。熬夜最伤肝脏 ，这类食物要么助火生燥 ，大米等温和主食 ，助力肝脏功能恢复
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，