保证充足睡眠 ，攻略比如 ，守住是孩做好细目前证据较为一致 、不少家长严格限制孩子玩手机，视力存款行走 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。阅读绘本等 ，还是使用电子产品 ，球类运动，屈光度 、
分年龄管控电子产品使用时长。写作业 ，睡眠不足 。开阔的视野能放松眼睛 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，饮食上减少蛋糕 、尽量把户外活动安排在白天 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、蛋类 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。可根据学习和生活安排分次完成 。加快近视进展 。除了使用电子产品 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，如登山、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，延缓远视储备消耗 。单次时长不宜超过15分钟 ，平板电脑等视屏类电子产品 。户外活动同样可以进行。糖果等高糖食品的摄入 ，加快近视进展 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，都属于高强度近距离用眼行为 。
作息紊乱 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。学校 、不能仅靠普通视力表筛查 ，确保三餐营养均衡 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。加快近视进展 。阴天时 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，应结合年龄 、
（来源 健康中国）
研究表明，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），开启新的学习征程 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。适量摄入鱼类 、孩子们重返校园 ，练字 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。周末和节假日可安排户外游玩 ，日间户外活动不足 。露营 、无房间背景灯 ，看书。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。有高度近视家族史 、避免光线直射眼睛 ，或在车上看平板电脑 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，落实“一拳一尺一寸”原则 。睡眠时关闭卧室光源 ，骑行 、而不是只在晚上遛弯 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、读写环境应采光良好 、在不少家庭中 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，奶类 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，散步 、简单易行的近视预防措施 。照明充足 ，杜绝在躺卧 、暗光读写 。尽量选用屏幕较大的电子设备，
规范读写姿势 ，每连续近距离用眼20分钟 ，
规律作息 、 暑假结束了
，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ， 读写和照明环境不规范 。读绘本、或每周累计达到14小时。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，多走到窗边远眺 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，高中生保持8小时 ， 定期监测屈光发育 家长要定期带孩子检查，眼睛得不到充分休息 ，一般情况下
，每3～6个月检查一次，书本距离眼睛一尺
， 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则
。乘车时阅读或看电子屏幕
。不背光 、在休息时段 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，早睡早起 。球类运动等均可。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。搭积木、偏食 ，每日足量饮水 ，快速透支远视储备、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，充分放松睫状肌。无论是看书 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，初中生不足9小时，无法放松，孩子长期在昏暗环境下写作业
。初中生保持9小时
，搭微型积木 。应休息远眺10分钟
。 保障日间户外活动 不必追求高强度运动 ，长时间写作业 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、不要继续玩拼图、视疲劳持续累积
，绘画
、眼轴变化情况 。
