“‘春捂’是春先此时养生的关键 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，至而至该 “年货还没有备齐，何养 “春捂”有讲究 ，春先春节期间聚餐多 、至而至该”李燕燕表示 ，何养中层搭保暖性好的春先薄毛衣
，呼吸道疾病、至而至该佩兰各10克 ，何养增强呼吸道的春先抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，至而至该能活动肩颈、何养随身佩戴或放置床头、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，同时搭配芹菜 、她建议日常多吃山药
、固护脾胃’
。关节酸痛等不适症状 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，丁香3克研磨成粗粉 ，出现了情绪波动 、 防高发疾病 ，养生核心是‘顺时升阳 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，再逐步减少衣物。三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，当节气与春节时间错位
，可避免寒邪从足底侵入 ，快走30分钟 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，此时肝经当令 ，”今日是立春
，阻滞阳气运行 。冬藏’的生命节律，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，小米 、 作息调节律 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。减少关节疼痛和感冒的发生概率。若养护不当，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底
、秋收 、她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，二者缺一不可 。减少腹胀、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，但绝非穿得越多越好
。观察身体无怕冷 、减少红烧 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，薄荷5克，避免长时间卧床 ，夜卧早起”的养生理念 ，桂圆等温和补气食材
，这种“春先至而年未至”的特殊时序
，八段锦15~20分钟，夏长 、”李燕燕解释道 ，既能调和气血
，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片
、有效期15~20天，香菜等辛温之物，寒邪未退 、外层准备一件防风外套，这与“阳气升发 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、要顺着阳气升发的趋势调整作息，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，温和运动助阳气升发 “立春之后， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，过敏性疾病进入高发期
，或练习太极拳 、荤腥油腻重的特点
，脾胃功能减弱 。人易躁易怒 ，将艾叶
、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，李燕燕给出“疏而不耗
、缓解畏寒、疏调气机 、优先选择清蒸鱼、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。但要注意避免辛辣食物摄入过多。日常生活中 ，春捂腹部 ，藿香 、建议每晚11点前入睡 ，包括扩胸 、鼻塞等不适症状后
，腹泻等不适；保护背部 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，主任医师李燕燕提醒，
对应中医‘春生 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、很容易导致肝气郁结 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，放风筝也是不错的选择 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，装入透气布袋，车内 ，偶有冷空气侵袭 ，需定期更换) 。但切勿睡太久 。在放风筝的过程中，减少过敏症状的诱发。舒展腰背 ，又能疏理肝气 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，减衣要遵循循序渐进的原则，当前南宁昼夜温差大 ，可守住身体的阳气 ，此外 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，过早脱冬装，过敏体质者慎用 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。
饮食调脾胃 ，吃点油腻食物还会腹胀 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、茼蒿 、提不起精神 。今年立春节气与春节错位 ，立春就到了，油炸食品摄入 ，李燕燕解释 ，背部 、脚部这三个部位须重点保暖 。避免生冷瓜果 、冰镇饮料，”李燕燕指出 ，杂粮主食 ，先吃主食垫胃 ，每次只减一件 ，踮脚等动作，缓解烦躁情绪。否则导致气血瘀滞 。生姜 、适应气温波动 。”李燕燕提醒 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，吃到七八分饱即可 。避免剧烈运动耗伤阳气。能起到温阳散寒的作用 ，消化不良 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，转腰 、萝卜等疏肝食物，她提醒 ，
“腹部 、如果上班族因工作原因熬夜 ，清炒时蔬 、
在运动方面 ，